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Wolfsbarsch besitzt einen feinen, milden Geschmack und angenehm festes Fleisch. Gleichzeitig bleibt das Filet bei passender Zubereitung zart und saftig. Dadurch eignet es sich sowohl für einfache Alltagsgerichte als auch für etwas feinere Fischgerichte.
Besonders gut harmoniert Wolfsbarsch mit mediterranen Zutaten. Zum Beispiel passen Olivenöl, Zitrone, Knoblauch und frische Kräuter hervorragend dazu. Aber auch Ofengemüse, Kartoffeln, Reis oder ein frischer Salat ergänzen das Filet sehr gut.
Die Haut macht das Wolfsbarschfilet besonders interessant für Pfanne und Grill. Da die Filets bereits schuppenfrei sind, musst Du sie nicht erst vorbereiten. Nach dem Auftauen tupfst Du den Fisch einfach gründlich trocken und kannst direkt mit der Zubereitung beginnen.
Beim Braten legst Du das Filet zuerst mit der Hautseite in die heiße Pfanne. Dadurch bekommt die Haut Zeit, schön knusprig zu werden. Anschließend wendest Du den Fisch und garst die Fleischseite fertig.
Die Wolfsbarsche stammen aus einer Aquakultur im Mittelmeer, dem FAO-Gebiet 37. Dort wachsen die Fische in offenen Meeresgehegen auf, die einen natürlichen Wasseraustausch mit dem umgebenden Meer ermöglichen.
Nach der Entnahme aus der Aquakultur erfolgt die weitere Verarbeitung. Die Wolfsbarsche werden filetiert und anschließend schockgefroren. Dadurch erhältst Du ein tiefgekühltes Naturfilet, das sich dank der Einzelentnahme bequem und flexibel portionieren lässt.
Für ein gutes Ergebnis lässt Du die tiefgekühlten Filets am besten langsam im Kühlschrank auftauen. Anschließend tupfst Du sie mit Küchenpapier trocken. Besonders gut eignen sich Pfanne, Grill und Backofen. Die folgenden Zeiten dienen als Richtwerte, denn die einzelnen Filets können zwischen ca. 80 und 120 g wiegen und sich deshalb etwas in ihrer Dicke unterscheiden.
| Zubereitung | So gelingt das Wolfsbarschfilet |
|---|---|
| Pfanne | Das aufgetaute Filet trocken tupfen und bei mittlerer bis mittelhoher Hitze als Richtwert ca. 3 Minuten je Seite braten. Dabei mit der Hautseite beginnen. |
| Grill | Das aufgetaute Filet leicht einölen und als Richtwert ca. 6–8 Minuten grillen. Zuerst auf der Hautseite garen und erst gegen Ende vorsichtig wenden. |
| Backofen | Das aufgetaute Filet im vorgeheizten Backofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze als Richtwert ca. 15–20 Minuten garen. Dünnere Filets können etwas früher fertig sein. |
Der Europäische Wolfsbarsch Dicentrarchus labrax ist auch unter dem Namen Loup de Mer bekannt. Die Art kommt natürlicherweise unter anderem im Mittelmeer und im östlichen Atlantik vor und spielt zugleich eine wichtige Rolle in der mediterranen Aquakultur.
Sein feiner Geschmack und die feste Fleischstruktur machen Wolfsbarsch in der Küche besonders vielseitig. Gerade als Filet mit Haut eignet er sich hervorragend zum knusprigen Braten oder Grillen. Gleichzeitig lässt er sich auch unkompliziert im Backofen zubereiten.
Mit unserem Wolfsbarschfilet mit Haut holst Du Dir einen vielseitigen mediterranen Fisch in die Küche. Die Filets sind bereits schuppenfrei, praktisch grätenfrei, einzeln entnehmbar und mit ca. 80–120 g angenehm portioniert. Dadurch kannst Du genau die Menge zubereiten, die Du benötigst.
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